夏の生活と食事の養生法（8月）

8月も半ばに入り、暑さで睡眠が浅くなっている人もいるかもしれません。

この時期に、多いご相談は、疲れや、不眠、お腹の症状（便秘・下痢・軟便など）です。
不眠（なかなか寝つかない、睡眠が浅い）のご相談は、季節を問わず年間を通じて訴えの多い内容の一つです。

　猛暑が続くことで夜にぐっすりと眠れない、食欲が落ちる、お茶・ビールなど冷たい飲食物をたくさん摂ることで、さらに胃腸の働きが悪くなる、疲労が回復しないという悪循環で、夏の疲れがたまります。胃腸の調子を崩さず、質のよい睡眠をとれるかどうかが、疲れにくい体づくりのポイントです。

朝起きた時は、体温より高めの白湯または常温の水を摂るようにし、日中の水分補給は常温の水を摂るようにしたいですね。