春の過ごし方　冬に溜めた老廃物を出す

春は中国医学で「肝（かん）」の季節とされ、体内のデトックス（老廃物を出すこと）が自然と促進される時期です。五行学説では、春は「木」に属し、「肝」と特に深いつながりがあります。「肝」は気血の巡りを助け、毒素の排出をサポートする働きがあると考えられています。

※　五行学説については、こちら→　（前回の記事）中国医学と五行（ごぎょう）

春は、「肝」をケアすることで、心身のバランスを整えるのが中医学の知恵です。

■食生活: 「肝」の働きを助ける食べ物：香りのよいもの。解毒を助けるもの。胃腸の働きを良くするもの。いずれも旬にとれるものが良いです。

〇香りの良い食材　セロリ、みつば、パセリ、春菊、かんきつ類　など

〇疲れやすい、胃腸が弱いなど「気虚（ききょ）」にお勧めの食材　消化の良い鶏肉や鯛など

〇「肝」に働きかけ、解毒代謝を促進する食材　セロリ、ほうれんそう、ゴボウ、ウド、タケノコなど

■リラックス: ストレスは「肝」に負担をかけるため、自然散策や歌を歌うことなどで気を巡らせる時間を作りましょう。

■適度な運動: 軽いストレッチやウォーキングで身体を動かすことで、気血（きけつ：元気の気と、養分を含む血液）の流れがスムーズになります。

この機会に心身の「デトックス」を意識してみてはいかがでしょうか？（岡北）